Kuntotaulukko

Kun osallistut Kunniakierrokselle, voit samalla testata kuntosi. Jukka Keskisalon kuntotaulukosta voit verrata nykyistä kävely- tai juoksukuntoasi suhteutettuna ikääsi.


Jukka Keskisalon kuntotaulukko

 

Kansallisen liikuntatutkimuksen 2005-2006 mukaan 91 prosenttia suomalaisista lapsista ja nuorista harrastaa liikuntaa. Harrastetuimpia lajeja ovat jalkapallo, pyöräily, hiihto, uinti ja juoksulenkkeily. Lähes puolet lapsista ja nuorista – noin 417 000 lasta ja nuorta – on mukana urheiluseurojen toiminnassa. Suosituimmat urheiluseuroissa harrastettavat lajit ovat jalkapallon jälkeen voimistelu, jääkiekko, salibandy ja yleisurheilu. Urheiluseurojen ulkopuolella olevista lapsista 250 000 haluaisi tulla mukaan urheiluseurojen toimintaan.

Kaikkien 7-18 -vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1-2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaika viihdemedian ääressä tulee olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä. (Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille 2008.) Varhaiskasvatuksen liikunnan suosituksissa alle kouluikäisille lapsille suositellaan liikuntaa vähintään kaksi tuntia päivässä.

Suomalaisen aikuisväestön (19-65-vuotiaat) eniten suosima liikuntamuoto on edelleen kävelylenkkeily, jota harrastaa yhteensä reilu 1,8 miljoonaa aikuista. Muita suosittuja lajeja ovat pyöräileminen, hiihto, uinti, kuntosaliharjoittelu, juoksulenkkeily, sauvakävely, voimistelu, salibandy ja aerobic. Urheiluseurat ja -järjestöt liikuttavat yli 580 000 aikuista. Juoksulenkkeily näyttää nousseen uudelleen kasvu-uralle, vuodesta 2001-2002 on juoksulenkkeilyn harrastajamäärä noussut jopa 39 prosentilla. Vuoden 2005-2006 liikuntatutkimuksen mukaan juoksulenkkeilyä harrastaa lähes puoli miljoonaa suomalaista.

Terveyden kannalta riittävästi liikkuu suomalaisista aikuisista (19-65 –vuotiaat) 36 prosenttia (41% naisista ja 32 % miehistä). Terveyden kannalta riittävää liikuntaa tulee harrastaa ainakin neljä kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia päivässä siten, että hengästyy tai hikoilee. Kaikkein eniten riittämättömästi liikkuvia on keski-ikäisten 35-49-vuotiaiden parissa (67 %).

Vähäinenkin liikkuminen, vaikka lyhyinä jaksoina on parempi kuin ei mitään. Tutkijoiden mukaan terveyden kannalta suotavinta on säännöllinen ja kohtuullinen fyysinen aktiivisuus, ikään ja sukupuoleen katsomatta.

Lähde: Kansallinen liikuntatutkimus 2005-2006.